Три хороших правила для хорошей фигуры!
Народная медицина >> Различные диеты >> Разные полезные диеты для организма >> Три хороших правила для хорошей фигуры!



Три хороших правила для хорошей фигуры!

Разные полезные диеты для организма

Три хороших правила для хорошей фигуры!Три хороших правила для хорошей фигуры!
Есть один страх, который существует у всех женщин "ягодного" возраста,- располнеть после 40 лет. Тут и самые опытные психологи не в силах: надо действовать! Но волнения прочь! На жир мы свами найдём управу! главное соблюдать простые правила.

1. К возрасту, когда почти 40 лет, обмен веществ у женщин замедляется. Как это понимать? А это потому, что в этом возрасте еды для пополнения всех запасов надо меньше, чем обычно.

При этом многие об этом не знают и не догадываются. И начинается дикая  депрессия:  куда и как девать лишние килограммы?

Но выход есть всегда!

Необходимо составить для себя новый режим питания с ежевечерним подсчётом калорий.

Чтобы узнать, сколько калорий вам надо в день, просто возьмите цифру своего веса (кг), близкую к идеальному, приведённую ниже, и умножьте его на:

-27- если у вас нет никаких, даже физических, нагрузок;

-29- если активно занимаетесь спортом хотя бы 2-3 раза в месяц;

-34- если нагрузки есть постоянно;

-37- вы занимаетесь ежедневно и активно;

-42- если вы спортсменка.

2. Помогут сбросить вес вот такие правила:

- лучше съесть ягод или фрукт, чем выпить стакан сока;

- с меньшей плотностью хлеб меньше калорий;

- мясо едим меньше, так как организму не надо столько белка. Да и Бог с ним, оно очень дорогое! Поэтому рыба и все морепродукты для вас - ВСЁ;

- сахар и разная выпечка с муки для вас больше не должны существовать.

3. Надо приложить массу усилий, чтобы найти свободный час времени и записаться на курсы аэробики, либо катайтесь на велосипеде, или просто долго гуляйте средним шагом.

Следуя этим правилам, у вас всё получится,  и вы будете довольны результатом!

УДАЧИ!!!

 

Добавить комментарий

Основные правила публикации комментариев на сайте.
1. Не оставлять нецензурные выражения.
2. Не спамить и не разводить флуд.
3. Оставлять комментарии только по теме статьи.
4. Не писать того, о чем сами не знаете.
5. Не задавать самых глупых вопросов.
Спасибо за комментарии


Защитный код
Обновить

Похожие материалы

Каталог TUT.BY Rambler's Top100