Как похудеть и быть стройной с диетой от маникенщиц
Народная медицина >> Различные диеты >> Разные полезные диеты для организма >> Как похудеть и быть стройной с диетой от маникенщиц



Как похудеть и быть стройной с диетой от маникенщиц

Разные полезные диеты для организма

Как похудеть и быть стройной с диетой от маникенщиц

Долгое время худенькие и высокие женщины, которые демонстрируют на подиумах самые модные новинки, вызывали зависть многих женщин. И если даже Вам не удастся достичь именно таких параметров, как стать стройной – это задача, какую сможет решить каждый человек. Только не нужно доходить до фанатизма.

Не забывайте о физических упражнениях и о прогулках, придерживайтесь общих правил полезного и правильного питания, соблюдайте нужное меню. Меню диеты от манекенщиц рассчитано на две недели. Если, после применения такой диеты результат Вас удовлетворит, то через некоторое время можно его будет повторить. Однако основными правилами не надо пренебрегать и даже в те дни, когда Вы и не соблюдаете диету от манекенщиц (как и любую другую диету): Итак…

1. Ежьте с удовольствием. Приступайте к еде только тогда, когда испытываете чувство голода (это не тогда, когда «Съесть бы чего», а когда для Вас хлеб будет слаще любого пирожного). Заканчивайте трапезу, как только голод прошел. Проследите за собой, чтобы понять то, почему Вы все же садитесь за стол. Если это происходит, чтобы «закусить» обиду или раздражение и скуку, то постарайтесь, как можно по жестче себя контролировать при этом.

2. Нельзя есть на бегу или в состоянии нервного возбуждения. Для еды нужно быть спокойной и нужна спокойная обстановка.

3. Не надо пытаться раз и навсегда отказываться от всех вкуснятин сразу. Шоколад и печенье очень полезны, если их употреблять в небольших количествах. Не надо устанавливать жестких запретов на все. Лучше съесть одну конфетку, чем килограмм риса. И еще: любой продукт, который Вам нравится, принесет больше пользы.

4. Помните: Нет таких систем для похудания, которая бывает универсальной. Для кого-то лучший вариант – это точный прием пищи и по расписанию, для кого-то имеет значение плотный завтрак, а уже ужин – самым минимальным, а для кого-то все наоборот. Выбрать нужно самый подходящий для Вас вариант питания.

5. Постарайтесь отказаться от всех консервированных продуктов, а отдайте предпочтение лучше свежим продуктам.

А вот и сама диета манекенщиц – это меню на одну неделю, которая после может повторяться:

Понедельник:

Завтрак – крутое яйцо, йогурт, чашка чая не с сахаром, а с сахарозаменителем; яйцо можно заменить кусочком постной ветчины, чай – кофе. Обед - луковый суп с сухариками, салат из овощей и стакан воды. Полдник - стакан овощного или фруктового сока, или стакан теплого травяного чая, или еще можно заменить на стакан бульона (из курицы, мяса, рыбы, овощей). Ужин - 100 граммов отварного мяса, 50 граммов сыра и стакан кефира обезжиренного.

Вторник:

Завтрак – апельсин, два кусочка хлеба с отрубями и чашка чая. Обед - 100 граммов салата из креветок. 100 граммов отварной телятины или говядины и натуральный йогурт. Полдник – один стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона. Ужин - 150 граммов отварной цветной капусты с соевым соусом, картофель в мундире – 1 штуку, ломтик хлеба с отрубями и одна чашка чая с сахарозаменителем.

Среда:

Завтрак - кусочек постной ветчины, 125 граммов творога обезжиренного и одна чашка чая или кофе с сахарозаменителем. Обед - 100 граммов салата из шампиньонов, одну отварную картофелину с тушеной капустой и два киви. Полдник - стакан овощного или фруктового сока, или стакан травяного чая, или стакан любого бульона. Ужин - 100 граммов тушеной рыбы, натуральный йогурт и стакан обезжиренного кефира.

Четверг:

Завтрак - 25 грамм мюсли с томатным соком, банан, чашка кофе с сахарозаменителем. Обед – вкрутую сварить яйцо, 100 граммов филе окуня, пожаренного с луком. Полдник - стакан фруктового или овощного сока, или стакан травяного чая, или стакан любого бульона. Ужин - салат из свежих овощей с растительным маслом, порция тушеной фасоли с петрушкой, отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями и чашка чая с сахарозаменителем.

Пятница:

Завтрак – один натуральный йогурт, яйцо в "мешочек" и чай с сахарозаменителем. Обед - 100 граммов отварной свеклы с оливковым маслом, 100 граммов отварного риса с кетчупом, стакан томатного сока. Полдник – один стакан фруктового сока, или стакан травяного чая, или стакан любого бульона. Ужин - 100 граммов обезжиренного творога, 50 граммов сыра, один натуральный йогурт и стакан теплого молока.

Суббота:

Завтрак - 25 граммов кукурузных хлопьев с молоком, натуральный йогурт, чашка кофе с сахарозаменителем. Обед - яйцо, сваренное вкрутую, 150 граммов тушеной говяжьей печени, натуральный йогурт. Полдник - стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона. Ужин - салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, ломтик хлеба с отрубями, два киви и чашка чая с сахарозаменителем.

Воскресенье:

Завтрак – одно яйцо вкрутую, 100 граммов сыра и одна чашка чая или кофе с сахарозаменителем. Обед - салат из свежей капусты с морковью, 100 граммов жареных шампиньонов, 100 граммов отварного риса и один стакан апельсинового сока. Полдник  - один стакан фруктового или овощного сока, или стакан травяного чая, или бульона. Ужин - 50 граммов крабовых палочек с соком лимона, 150 граммов тушеной говяжьей печени и один стакан теплого молока.

 

Комментарии  

 
#1 27.01.2012 13:06
Правильное питание одна из основных причин стройной фигуры, но не все могут себя ограничивать. Тогда нужно больше совершать прогулок, не пользоваться лифтом, а то частое явление люди заходят в автобус в выходной день и выходят через одну остановку. А слабо 22 км. намотать пешком в день практически без отдыха?
Но есть еще одна вещь как вечернее свободное время, если вы привыкли есть перед ТВ, то вам могут помощь компьютерные игры. Они очень затягивают и вы просто забываете про питание. В одно время муж за супер интересной ему игрой, мог выходной провести с утра до вечера, выпив чашку чая с бутербродом. Это, конечно, рекомендую как борьбу с чувством голода, для тех кто не может его побороть.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Основные правила публикации комментариев на сайте.
1. Не оставлять нецензурные выражения.
2. Не спамить и не разводить флуд.
3. Оставлять комментарии только по теме статьи.
4. Не писать того, о чем сами не знаете.
5. Не задавать самых глупых вопросов.
Спасибо за комментарии


Защитный код
Обновить

Похожие материалы

Каталог TUT.BY Rambler's Top100